COURS SPÉCIALISÉS

Périnéa est fière de vous offrir plusieurs cours de groupe. Les cours s’adressent aux femmes enceintes, aux nouvelles mamans, aux enfants ainsi qu’aux femmes de 60 ans et +.

La prochaine session de cours débute en janvier 2021. Inscrivez-vous dès maintenant!

BEDAINE ACTIVE

MAMAN 1

YOGA PARENTS – ENFANTS

FEMMES +

MAMAN 2

CIRCUITS MOTEUR – ENFANTS 

YOGA PRÉ/POSTNATAL
TUNE UP EXPRESS

TUNE UP PRÉNATAL

MAMAN TUNE UP
HATHA YOGA EXPRESS
YIN YOGA 

BEDAINE ACTIVE

Rééducation périnéale chez la femme enceinte

Le cours « Bedaine active » s’adresse aux femmes enceintes qui désirent profiter des bienfaits de l’activité physique afin de maintenir une grossesse en santé, de préparer son accouchement et de favoriser sa récupération post-partum.

Ce programme original signé Périnéa a été élaboré en collaboration avec une équipe de professionnels composée de physiothérapeutes en rééducation périnéale et de kinésiologues experts en périnatalité.

Le programme se concentre sur le renforcement de votre musculature profonde au niveau du dos, des abdominaux et du plancher pelvien. Il a pour objectif d’améliorer votre posture, de soulager des maux courants et de maximiser votre mobilité.

Quand
À déterminer (durée de 8 semaines)

Heure
À déterminer


À la clinique Périnéa
5790, boul. Étienne-Dallaire, Lévis, suite 105

Prix
125 $ par personne
Paiement sur place lors du premier cours

Préalable
Aucun

Information sur le groupe
Minimum de 4 inscriptions pour démarrer le groupe

Thérapeute
Animé par notre physiothérapeute Christine Boudreault PHT spécialisée en rééducation périnéale

Pour plus d’informations
Contactez-nous au 581 655-6565

 

* Aucun remboursement ne sera émis en cas d’une annulation à moins de 24 h précédent le début des cours.

** Des reçus pour fins d’impôts ou d’assurances privées vous seront émis. (Services remboursables par la plupart des compagnies d’assurances).

***SVP, bien vouloir arriver 15 minutes à l’avance lors du premier cours afin de remplir un formulaire et effectuer le paiement.

MAMAN 1

Cours de rééducation périnéale postnatale (maman avec bébé)

Le cours « Maman 1 » s’adresse aux femmes qui viennent d’accoucher (0-3 mois) ou qui n’ont pas encore débuté leur rééducation.

Ce programme original signé Périnéa a été élaboré en collaboration avec une équipe de professionnels composée de physiothérapeutes en rééducation périnéale et de kinésiologues experts en périnatalité.

Le programme se concentre sur la reconstruction de votre musculature profonde au niveau du dos, des abdominaux et du plancher pelvien. Il a pour objectif de vous permettre un retour graduel et sécuritaire à l’entrainement suite à l’accouchement en prévenant les complications courantes postnatales telles que des descentes d’organes et de l’incontinence urinaire.

Un programme d’exercices progressif à faire à la maison vous sera donné à chaque cours.

Le programme inclut une portion pratique et théorique sur divers sujets en lien avec la grossesse et l’accouchement.

Quand
À déterminer (durée de 4 semaines)

Heure
À déterminer


À la clinique Périnéa
5790, boul. Étienne-Dallaire, Lévis, suite 105

Prix
60 $ par personne
Paiement sur place lors du premier cours

Préalable
Aucun

Information sur le groupe
Minimum de 4 inscriptions pour démarrer le groupe

Thérapeute
Animé par notre physiothérapeute Christine Boudreault PHT spécialisée en rééducation périnéale

Pour plus d’informations
Contactez-nous au 581 655-6565

 

* Aucun remboursement ne sera émis en cas d’une annulation à moins de 24 h précédent le début des cours.

** Des reçus pour fins d’impôts ou d’assurances privées vous seront émis. (Services remboursables par la plupart des compagnies d’assurances).

***SVP, bien vouloir arriver 15 minutes à l’avance lors du premier cours afin de remplir un formulaire et effectuer le paiement.

MAMAN 2

Cours de rééducation périnéale postnatale (maman avec bébé)

Le cours « Maman 2 » s’adresse aux femmes qui ont accouchées (3-6 mois) et qui ont débuté leur rééducation.

Ce programme original signé Périnéa a été élaboré en collaboration avec une équipe de professionnels composée de physiothérapeutes en rééducation périnéale et de kinésiologues experts en périnatalité.

Dans ce cours, vous retrouverez tant des exercices pour augmenter votre rythme respiratoire que des exercices pour tonifier votre musculature de façon progressive. Il a pour objectif de vous permettre un retour graduel et sécuritaire à l’entrainement suite à l’accouchement en portant une attention particulière sur la prévention et la rééducation du plancher pelvien. Les exercices seront adaptés aux différents stades post-partum.

Un programme d’exercices progressif à faire à la maison vous sera donné à chaque cours.

Quand
À déterminer (durée de 8 semaines)

Heure
À déterminer


À la clinique Périnéa
5790, boul. Étienne-Dallaire, Lévis, suite 105

Prix
125 $ par personne
Paiement sur place lors du premier cours

Préalable
Idéalement avoir complété le cours Maman 1 et/ou une évaluation par une physiothérapeute périnéale.

Information sur le groupe
Minimum de 4 inscriptions pour démarrer le groupe

Thérapeute
Animé par notre physiothérapeute Christine Boudreault PHT spécialisée en rééducation périnéale

Pour plus d’informations
Contactez-nous au 581 655-6565

 

* Aucun remboursement ne sera émis en cas d’une annulation à moins de 24 h précédent le début des cours.

** Des reçus pour fins d’impôts ou d’assurances privées vous seront émis. (Services remboursables par la plupart des compagnies d’assurances).

***SVP, bien vouloir arriver 15 minutes à l’avance lors du premier cours afin de remplir un formulaire et effectuer le paiement.

FEMMES +

Cours de rééducation périnéale chez la femme de 60 ans et plus

Le cours « Femmes + » s’adresse aux femmes de 60 ans et plus qui désirent prévenir ou traiter l’incontinence urinaire et les autres dysfonctions pelvi-périnéales.

Ce programme original signé Périnéa a été élaboré par des physiothérapeutes en rééducation périnéale selon l’étude :  Group physiotherapy compared to individual physiotherapy to treat urinary incontinence in aging women: Design and methods of a non-inferiority randomised controlled trial (2017)

Le programme se concentre sur le renforcement de votre musculature profonde au niveau du dos, des abdominaux et du plancher pelvien. Il a pour objectif d’améliorer votre posture, de maximiser votre mobilité et de prévenir ou traiter l’incontinence urinaire et les autres dysfonctions pelvi-périnéales.

Quand
À déterminer (durée de 12 semaines)

Heure
À déterminer


À la clinique Périnéa
5790, boul. Étienne-Dallaire, Lévis, suite 105

Prix
250 $ par personne
Paiement sur place lors du premier cours

Préalable
Une évaluation des muscles du plancher pelvien par voie vaginale devra être effectuée avant le début des cours

Information sur le groupe
Minimum de 3 inscriptions pour démarrer le groupe

Thérapeute
Animé par notre physiothérapeute Christine Boudreault PHT spécialisée en rééducation périnéale

Pour plus d’informations
Contactez-nous au 581 655-6565

 

* Aucun remboursement ne sera émis en cas d’une annulation à moins de 24 h précédent le début des cours.

** Des reçus pour fins d’impôts ou d’assurances privées vous seront émis. (Services remboursables par la plupart des compagnies d’assurances).

***SVP, bien vouloir arriver 15 minutes à l’avance lors du premier cours afin de remplir un formulaire et effectuer le paiement.

YOGA PARENTS - ENFANTS

Cours de yoga pour les parents avec enfants de 3 à 11 ans

Le cours « Yoga Parents – Enfants » s’adresse aux parents avec enfants âgées de 3 à 11 ans.

 

Venez explorer ensemble le plaisir du yoga et son riche univers.

Alors que certains exercices permettront aux enfants de développer leur concentration, d’autres postures de yoga réalisées en duo, parfois acrobatiques et parfois relaxantes, approfondiront votre lien de confiance mutuel.

 

Quand
Samedi 3 avril 2021 (durée de 8 semaines)

Heure
9h15 à 10h00


À la clinique Périnéa
5790, boul. Étienne-Dallaire, Lévis, suite 105

Prix
60 $ par enfants
Paiement sur place lors du premier cours

Information sur le groupe
Minimum de 4 inscriptions pour démarrer le groupe.

Thérapeute
Animé par notre professeur de yoga formée en yoga et méditation pleine conscience avec les enfants

Pour plus d’informations
Contactez-nous au 581 655-6565

 

* Aucun remboursement ne sera émis en cas d’une annulation à moins de 24 h précédent le début des cours.

** Des reçus pour fins d’impôts ou d’assurances privées vous seront émis.

***SVP, bien vouloir arriver 15 minutes à l’avance lors du premier cours afin de remplir un formulaire et effectuer le paiement.

CIRCUITS MOTEURS - ENFANTS

Cours pour le développement moteur des enfants de 3 à 5 ans sous forme de circuits

Le cours « Circuits Moteurs – Enfants » s’adresse aux enfants âgés de 3 à 5 ans.

Permettre aux enfants de bouger et s’amuser tout en apprenant à suivre un groupe, c’est ce qu’on offre avec le cours « Circuits Moteurs ». Plus précisément, il s’agit d’un cours d’une durée de 45 minutes sous forme de circuits et de défis créés à l’aide de jeux thématiques afin de permettre de capter l’attention des enfants. Coordination, proprioception, mobilité, stabilité sont tous des composantes motrices qui seront travaillées dans ce cours.

Ce cours permettra plusieurs autres bienfaits pour l’enfant que nous vous invitons à découvrir avec nous!

Quand
À déterminer (durée de 8 semaines)

Heure
À déterminer


À la clinique Périnéa
5790, boul. Étienne-Dallaire, Lévis, suite 105

Prix
72 $ par enfant pour la session de 8 semaines
Paiement sur place lors du premier cours

Information sur le groupe
Minimum de 4 inscriptions pour démarrer le groupe et un maximum de 8 enfants par groupe.
La présence du parent sur place n’est pas obligatoire.

Thérapeute
Animé par notre kinésiologue Isabelle Varin formée en littératie physique chez l’enfant

Pour plus d’informations
Contactez-nous au 581 655-6565

 

* Aucun remboursement ne sera émis en cas d’une annulation à moins de 24 h précédent le début des cours.

** Des reçus pour fins d’impôts ou d’assurances privées vous seront émis.

***SVP, bien vouloir arriver 15 minutes à l’avance lors du premier cours afin de remplir un formulaire et effectuer le paiement.

YOGA PRÉ/POSTNATAL

Cours de yoga pour futures et nouvelles mamans
Pour la future maman, le yoga permet de réduire les petits inconforts de la grossesse, de connecter avec bébé, de maintenir votre condition physique, de préparer votre corps à l’accouchement et de relaxer.
Pour la nouvelle maman, ce cours permet de se remettre en forme suite à l’accouchement et d’apprendre les bons mouvements pour soulager les tensions, calmer votre mental et favoriser un retour en force et en souplesse de votre corps. Toujours en douceur, les exercices et étirements sont adaptés pour cette période de transition du corps.

Quand
Samedi 3 avril 2021 (durée de 8 semaines)

Heure
De 10h45 à 11h45


À la clinique Périnéa
5790, boul. Étienne-Dallaire, Lévis, suite 105

Prix
80 $
Paiement sur place lors du premier cours

Information sur le groupe
Minimum de 4 inscriptions pour démarrer le groupe

Thérapeute
Animé par notre professeur de yoga Laureline Nadeau-Timmons

Pour plus d’informations
Contactez-nous au 581 655-6565

 

* Aucun remboursement ne sera émis en cas d’une annulation à moins de 24 h précédent le début des cours.

** Des reçus pour fins d’impôts ou d’assurances privées vous seront émis.

***SVP, bien vouloir arriver 15 minutes à l’avance lors du premier cours afin de remplir un formulaire et effectuer le paiement.

TUNE UP EXPRESS

Cours de yoga Tune up pour tous

Les poses de Yoga Tune Up vont renforcer les muscles de votre corps et augmenter la mobilité de vos articulations (hanche, épaules et colonne vertébrale.

 C’est un bon très complément pours les sportifs mais aussi un allié dans la posture en générale (contrer les effets d’une posture de travail à l’ordinateur par exemple).

 Tout ça en bougeant et respirant en pleine conscience!

Quand
À déterminer (durée de 8 semaines)

Heure
À déterminer


En ligne par vidéoconférence

Prix
55 $
Paiement par virement Intérac

Information sur le groupe
Minimum de 4 inscriptions pour démarrer le groupe

Thérapeute
Animé par notre professeur de Yoga Tune Up Amélie Savard

Pour plus d’informations
Contactez-nous au 581 655-6565

 

* Aucun remboursement ne sera émis en cas d’une annulation à moins de 24 h précédent le début des cours.

** Des reçus pour fins d’impôts ou d’assurances privées vous seront émis.

***SVP, bien vouloir arriver 15 minutes à l’avance lors du premier cours afin de remplir un formulaire et effectuer le paiement.

TUNE UP PRÉNATAL

Cours de yoga balles pour futures mamans

Dans ce cours, vous apprendrai des techniques simples d’automassage
par balles thérapeutiques pour soulager ou éliminer les douleurs, relâcher
les tensions musculaires engendrées par la grossesse et la posture de la
femme enceinte.

De plus, ces massages vous procureront beaucoup de
détente et affecteront positivement votre système nerveux et respiratoire.

Des poses de Yoga Tune Up vous seront enseignées afin de renforcer les
muscles les plus sollicités durant la grossesse et la naissance et afin
d’augmenter la mobilité de vos articulations (épaules, hanches, colonne
vertébrale).

Quand
À déterminer (durée de 8 semaines)

Heure
À déterminer


En ligne par vidéoconférence

Prix
135 $ (ballon inclus)
Paiement par virement Intérac

Information sur le groupe
Minimum de 6 inscriptions pour démarrer le groupe

Thérapeute
Animé par notre professeur de yoga balles Amélie Savard

Pour plus d’informations
Contactez-nous au 581 655-6565

 

* Aucun remboursement ne sera émis en cas d’une annulation à moins de 24 h précédent le début des cours.

** Des reçus pour fins d’impôts ou d’assurances privées vous seront émis.

***SVP, bien vouloir arriver 15 minutes à l’avance lors du premier cours afin de remplir un formulaire et effectuer le paiement.

MAMAN TUNE UP

Cours de yoga balles pour nouvelles mamans

Dans ce cours, vous apprendrai des techniques simple d’automassage par
balles thérapeutiques pour soulager ou éliminer les douleurs, relâcher les
tensions musculaires peut-être accumulées depuis la grossesse, la
naissance et engendrées par la posture et les mouvements répétitifs de la
maman qui prends soin de son bébé.

De plus, ces massages vous procureront beaucoup de détente et affecteront positivement votre système nerveux et respiratoire.

Des poses de Yoga Tune Up vous seront enseignées afin de renforcer les muscles les plus sollicités de votre vie de maman pour diminuer le risque de blessure et augmenter la mobilité de vos articulations (épaules, hanches, colonne vertébrale).

Quand
À déterminer (durée de 8 semaines)

Heure
À déterminer


En ligne par vidéoconférence

Prix
100 $ (balles incluses) ou 80 $ si tu possèdes déjà tes propres balles
Paiement par virement Intérac

Information sur le groupe
Minimum de 6 inscriptions pour démarrer le groupe

Thérapeute
Animé par notre professeur de yoga balles Amélie Savard

Pour plus d’informations
Contactez-nous au 581 655-6565

 

* Aucun remboursement ne sera émis en cas d’une annulation à moins de 24 h précédent le début des cours.

** Des reçus pour fins d’impôts ou d’assurances privées vous seront émis.

***SVP, bien vouloir arriver 15 minutes à l’avance lors du premier cours afin de remplir un formulaire et effectuer le paiement.

HATHA YOGA EXPRESS

Cours de yoga express pour tous

Ce cours de Hatha Yoga actif, enseigné de façon dynamique est adapté
pour tous.

C’est une combinaison d’exercices de respiration, de postures en mouvement et d’étirements, qui se termine par une courte
période de relaxation.

S’étirer, assouplir et tonifier le corps en calmant le mental dans un moment juste pour soi.

Quand
À déterminer (durée de 8 semaines)

Heure
À déterminer


En ligne par vidéoconférence

Prix
70 $
Paiement par virement Intérac

Information sur le groupe
Minimum de 6 inscriptions pour démarrer le groupe

Thérapeute
Animé par notre professeur de yoga Amélie Savard

Pour plus d’informations
Contactez-nous au 581 655-6565

 

* Aucun remboursement ne sera émis en cas d’une annulation à moins de 24 h précédent le début des cours.

** Des reçus pour fins d’impôts ou d’assurances privées vous seront émis.

***SVP, bien vouloir arriver 15 minutes à l’avance lors du premier cours afin de remplir un formulaire et effectuer le paiement.